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提高免疫力的五个好习惯

文章发布时间:2015/5/28 13:30:26



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提高免疫力的五个好习惯

提高免疫力的五个好习惯

  人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。身体自有的“免疫系统”在为我们的健康把关,为了增强免疫力,要从最根本的生活习惯做起。

  衣、食、住、行“简单自然”

  衣、食、住、行“简单自然”:为了维护自己的健康,应该尽量减少使用“文明的东西”,例如减少吃罐头食品、油炸食物,避免经常熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等等,凡事都以“简单自然”为原则,就可以减少伤害。

  别动不动就吃药

  别动不动就吃药:吃药是一种伤害,不论是中药或是西药,常吃药会降低身体的抵抗力,所以除非必要,能不吃药还是少吃为妙。

  别滥用抗生素

  别滥用抗生素:长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染,对人的听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应。

  充足的睡眠

  充足的睡眠:睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉,可使免疫力“更上一层楼”。

  合理膳食

  合理膳食:以清淡而富有营养为好,每天吃些豆类及豆制品、食用菌及新鲜蔬菜水果,以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质,帮助增强机体免疫力。

  多运动强化抵抗力

  多运动强化抵抗力:运动可以增加组织细胞的活动量,并且促进新陈代谢正常,增强体魄并增加体能,身体健康自然就会有抗体,可以抵抗外来的病菌侵袭,体育锻炼可使血中的白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞的活性,消灭病毒与癌细胞。


2016年元旦火车票11月3日起开始销售  天山网讯 (记者石涛报道)11月3日,记者从乌鲁木齐铁路部门获悉,根据火车票60天预售期规定,从今日(11月3日)开始,广大旅客可以通过网络或电话预订元旦火车票啦!有出行计划的旅客可提前做好购票打算。  据悉,2016年元旦放假安排为1月1日至1月3日,目前12306网站、12306手机客户端、95105105订票热线将率先发售,火车票代售点和火车站窗口

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