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让自己精力充沛的简易妙招

文章发布时间:2015/5/27 12:33:15



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【让自己精力充沛的简易妙招】

跟李时珍学打坐-让自己精力充沛的简易妙招

打坐是我国古代的一种养生健身法,也叫“盘坐”或“静坐”。通常是闭目盘膝而坐(可以单盘,也可以双盘,根据个人的身体条件循序渐进),调整气息出入,手放在一定位置上,整个人进入不想任何事情的状态。
    提起打坐,人们往往想起放松或内心的平静。其实打坐除了这些好处之外,还能发掘出我们固有的源源不断的潜能,促进身体健康并改善大脑结构。
    李时珍每晚都打坐,他认为打坐能增加大脑的活动,增强直觉力,使精力更集中,减少人体的各种痛苦,等等。
    打坐有这么多好处,那么该怎样打坐呢?
    首先是调身。先把自己的坐姿调好,可以散盘、单盘、双盘,左右脚上下不拘。两掌也上下相叠,两大拇指轻轻相抵,哪个手在上都可以,以自然为宜。然后肩膀放松,颈部打直放松。用头顶的正上方,也就是两耳顶端连线的正中间,作为调整姿势的基准点。可以想象那一点有一条线在往上拉,用那条线来调整身体的正中线。
    其次是调息。一上座,轻轻松松地做几个深呼吸,然后放松,念头跟着呼吸。整个呼气的过程,念头只有呼;整个吸气的过程,念头只有吸。如果呼吸是一匹马的话,那念头就是骑马的人,当念头跟呼吸一体的时候,就是人马一体。如果呼吸是人的形体的话,念头就是灯光下、夜光下的影子,让念头跟着呼吸,如影随形、亦步亦趋。
    最后是调心。这个阶段,呼吸以外的念头我们称之为杂念。不管什么样的杂念,不要理它,不要排斥它,不要拒绝它,让我们的身心放松,只是很单纯地呼气、吸气,这就是调心。
    打坐时间最好在黎明之前,其次是在夜静时,因为初学者心神不宁,容易被外界的声音打扰,所以早晚人声寂静的时候比较适宜。待打坐功夫纯熟,对自己的意志有了比较强的掌控力后,就可以自由选择时间进行,这时即使身处闹市,心境依然会宁静默然。

足厥阴肝经穴位图-肝经的位置作用

亲自用双手找回健康——30岁男士的肝经保养大法
    只要把肝经照顾好,身体的多数毛病就能不药而愈了。
    有很多30岁的朋友,由于工作或其他原因,晚上需要熬夜,但又担心搞垮身体。于是他们经常处于工作和健康的两难境地。
    长久以往,“我感觉好累啊”这句话几乎就成了那些熬夜族的商标了,虽然下班也会去做些运动放松自己,可疲劳却仿佛一直如影随形,纠缠着他们整个生命。
    中医认为疲劳最易伤肝。《素问*六节藏象论》中说:“肝者,罢极之本。”“罢”有疲劳的意思,故肝有病,最常见的感觉是疲惫乏力。
    《素问.灵兰秘典论》中说:“肝者,将军之官,谋虑出焉。”肝是将军之官,主身体之谋虑,它统率着许多生理活动。如果我们的身体失去活力,就容易出现疲劳的症状,胃口也会跟着变差,继而出现黄疸,那就是肝病的前兆了,必须尽快解决。
    行间穴
    要改善肝疲劳,我们可以于临睡前用手指按压位于足背部,第一、二趾间缝纹端处的行间穴1~3分钟(也可用原子笔代替手指),有疏泄肝火之功效,不仅能补充大脑能量,疲劳体质也将得以改变,许多恼人的神经系统问题也可不药而愈。
    大敦穴
    指压肝经上的大敦穴可以保持头脑清醒、缓解焦躁的情绪。大敦穴位于大拇脚趾趾甲边际最靠第二趾之外。脚拇趾是肝经的起始处,肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压大敦穴,可以使头脑清晰、眼睛明亮。指压时,先用手指强压几秒钟,再慢慢吐气,每天临睡前重复10次左右。指压大敦穴有速效性,因此清晨醒来感觉头脑发胀时,可用手指压一压大敦穴。
  太冲穴
    男性朋友脾气多火暴,爱生气发火,而怒伤肝,怒气直中肝脏而不能疏泄,就会感到胸中憋闷,呼吸加快,情绪急躁。这时怎么办呢?肝经上有个太冲穴,在脚背的第一、第二趾骨之间。生气时按摩此穴位有助于消气,经常按摩还能起到平肝清热的作用,比如感冒、发热,要经常按摩这个穴位。按揉时,要从太冲穴揉到行间穴,将痛点从太冲转到行间,效果会更好一些。
    按摩太冲穴最适合那些爱生闷气的人,还有那些经常郁闷的人。如果你是那种发完脾气马上又忘掉的人,那么按摩太冲穴就没有什么意义了。
    中医认为,肝经病候,在下焦方面主要是生殖系统疾病,肝经环绕生殖器,对其功能影响甚巨。男性朋友的遗精、前列腺炎、前列腺肥大问题,多是肝所主病。遗尿、尿闭也与肝的疏泄功能有关。肝经对精神状态也有极大影响,不论更年期的迷惘郁怒,或是年少轻狂、血气方刚,身心不平衡的发飙,均可从肝经疏导。
    肝经除了与下焦的生殖、泌尿系统关系密切之外,也与中焦的消化系统、上焦的其他不适有关。例如胃及十二指肠溃疡、神经性呕吐、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱等,甚至脱发、头晕目眩、眼睛疾病、牙周病、黑斑等,也可以从肝经头上找。换个角度说,只要把肝经照顾好,身体的多数毛病就能不药而愈了。

文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)

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